ZAYIFLAMANIN YOLLARI

1.Evde egzersizler yapın.Mesela Google Play Store gibi yerlerden uygulamalar indirin .

2.İstersenizde sayfamızdan günlük hangi egzersizler yapmanızı söyliycez hatta yakında uygulamamızda yakında çıkacaktır.

3. Karantinada insanlar çok kilo aldılar.

4. Bu sayfada tüm kiloları vereceğiz.

5. Artık başlayalım

       ZAYIFLAMAK   İÇİN  YAPILMASI GEREKENLER

1. Sabahları kahvaltılarınızı yapmadan önce ilk 30dk egzersiz yap.Kahvaltıyı az yap çok yapma 1 haşlanmış yumurta  4adet dilim domatez 4adet dilim salatalık 3adet zeytin 2 adet peynir 1bardak süt veya çay içe bilirsin  kahvaltıyı yaptıktan 4.30 saat bişey yeme 4.30 saat dolduktan sonra sadece 1 kase çorba iç yanındada 2 dilim ekmek ye. Yedikten sonra 45dk zaman geçtiğinde 1adet meyve yiyin en fazla. Sonra akşam yemeğini en geç 18.30 a kadar yiyin  . Çünkü geceleri midemiz besinleri yutamıyo ve kiloya dönüyo . Sonra yatmadan önce yoğurdun içine pulbiber koyun ve günde en az 2litre en fazla 3 litre su için sindirim için iyi gelir . Akşam yemeğindede  hamur işi  veya kızartma yemeyin!Sadece sebze veya et yiyin ama eti yerkende abartmayın.Eti kızartıp yemeyin fırına verip yiye bilirsiniz.İstediğiniz et çeşidini yiyebilirsiniz . Kırmızı et ,beyaz et vb. şeyler yiyebilirsiniz.

okur

Yazar: Kaan-Boyali

Blog Okur

Bu yazıyı nasıl buldunuz?

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.