yoga pozisyon ve çeşitleri

İçimizdeki Şifa

Yoga Nedir?

Günlük yaşantımızda adeta rüzgarda savrulan bir yaprak gibi hayatta bizi oradan oraya savuruyor haliyle kendimize yetişmemiz pek mümkün olmuyor. Birçok kişi bu savrulmaya bir farkındalık katmak açısından yogaya yöneliyor. Peki nedir bu yoga?

Kişinin kendi bilinci ve kontrolü altında kendini belirli birçok teknikle eğiterek, kişinin bedenine ve ruhuna egemen olmasını öğütleyen ve yaşama hakim olmayı sağlayan bir Hint felsefe sistemidir.

Yoga Ne değildir?

   Öncelikle yoga bir din inanış şekli değil yaşam felsefesidir. Hint kökenli bir felsefe sistemine dahil olduğu için Hinduizmin bir şekli olarak görülüyor ama yoga yapmak için farklı bir dinin inanışlarını uygulamak zorunda değilsiniz. Ruha iyi gelen bir yanı olduğu için tamamen kişisel bir farkındalık felsefesidir.Çoğu kişi bu yanılgıya düşüyor fakat ön yargılardan bir tanesi de esnek değilim yoga esnek insanların yapabileceği bir şeydir… Yoganın esası bedenin değil zihnin esnekliğine dayanmaktadır. Bilinci özgür bırakarak bedenimizin gevşemesini sağladığı için mentalitik bir esneklik barındırır.

Yoganın Sağlığa Faydaları

  • Zihni serbest bırakarak bedensel tabuları yıkar ve esnekliğimizi arttırır.
  • Düzenli yapıldığında kas gücünü arttırarak bedeni kuvvetlendirir.
  • Aynı pozlar tekrar ve akış içinde olduğundan dolayı vücuttaki dengeyi sağlar.
  • Kıkırdak ve eklemleri tekrarlanan hareketleriyle besin eksikliğinin neden olduğu rahatsızlıklardan korur.
  • Kişinin beden ağırlığını kaldırmaya yönelik olduğu için kemiklerin güçlenmesini sağlar ve yaşlılığa bağlı kemik hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olur.
  • Pozlar kan akışının tüm vücuda sağlıklı ve kontrollü dağılmasını sağlar ve aynı zamanda kalp ritmini düzenler.
  • Kan basıncını düşürür.
  • Böbrek üstü bezinin çalışmasını düzenler ve hastalıklara karşı riskin oluşmasını engeller.
  • Kan şekeri seviyesini düşürür.
  • Motivasyon sağlar, düzenli yapılan yoga bellek, hafıza, IQ ya etki eder.
  • Yogayla var olan enerji dışarı atılır ve vücut yeniden enerji depolamak ister, bu sayede stres ve depresyondan beyin uzaklaşır. Hareketsiz kalan vücut daha çok yorulur yoga ise sürekli bir akış ve tekrar içinde olduğu için enerjiyi boşaltmak ve geri almak beyni aktive eder ve mutlu olmayı sağlar.

“Kısaca yoganın türleri ve bu türlerin temel ilkelerinden bahsedelim.”

Ashtanga Yoga 

yoga pozisyon ve çeşitleri

Yoganın en temel klasiklerinden  birisidir. 8 temel türü barındırır. Bu türlerin ilkeleri  hemen hemen diğer yoga türleri içinde geçerli sayılabilir. Temeli etik, duygusal ve zihinsel öğretileri kapsayan bütün bir sistemdir.

1-Yama: Herkesin uyması gereken 10 temel ilkesi bulunur.

  • Şiddet karşıtı olmak ve şiddetten kaçınmak.
  • Dürüstlüğü benimsemek.
  • Çalmamak.
  • Seksüel enerjiyi bilinçli ve kontrollü kullanmak.
  • Affedici olmak, bağışlamak.
  • Sabırlı olmak.
  • Şefkatli ve merhametli bir insan olmak.
  • Şerefli ve onurlu bir kişilik özümsemek.
  • Duygusal, bedensel olarak temizlik.
  • Düzenli bir ölçüde sağlıklı bir diyet uygulayabilmek.

2-Niyama: Öz disiplin barındıran 10 temel ilkeden oluşur.

  • Azla yetinmek, memnuniyet edebilmek.
  • İnanç ve bağlılık.
  • Sevecen arkadaş canlısı olabilmek ve hoşsohbet olmak.
  • Zihnin egemenliğini kontrol etmek.
  • Alçak gönüllü olmak.
  • Uygun mantraları tekrarlamak.
  • Yaratıcıya inanç ve gönülden bağlılık içinde olmak.
  • Yeminler, sözler ve adakları yerine getirebilme.

3-Asana:  Postürler olarak bilinen yoga duruşlarıdır. 84’e yakın çeşidi vardır. Fakat bu hareketleri uygularken sadece esneklik ve fiziksel olarak görmemeli ve belli bir felsefi sistem içinde olduğu unutulmamalıdır. Pozları uygularken daima nefese odaklanmalı ve kas kasılmalarını gevşemeleri takip etmelidir. Bu pozlar nefesle birlikte bir bütün olarak yapılmalıdır. Kısaca ruha hizmet ettiği için postür pozlarıyla birlikte akış içinde bir bütün olmak gerekmektedir.

4-Pranyama: Hayat enerjimizi arttırmaya dayalıdır. Doğru uygulanabilmesi için nefes egzersizleri ve kontrolü sağlanmalıdır. Bilincin daha üst seviyelerine ulaşmayı ve farkındalığı hedefler.

5-Pratyahara: Maddi evrenden uzaklaşıp içe yönelmeyi amaçlar. Hislere teslim olma inancı ve maneviyata yöneliş vardır. Hisler maddi evrenden uzaklaştırılarak içselleştirilir. Bu sayede zihnimizi duyuların ve duyguların esiri olmaktan kurtarır huzur ve sükunet içinde oluruz.

6-Dharana: Dikkat ve odaklanma için zihni esas alan bir yoga türüdür. Konsantre bir beyin farkındalık içinde olur ve rahatlıkla meditasyon yapabilir ve mental açıdan kontrol ve odaklanma sağlanmış olur.

7-Dhyana: Odaklanma ve konsantrasyonla yapılan bir meditasyon sonucu doğayla ve varoluşun temellerini anlamayı sağlayan bir türdür.

8-Samadhi: Konsantrasyonla algılananlar ve bu algılananlarla bütünleşmeyi amaçlayan bir çeşittir. Konsantre olduğumuz şeyle iç içe bir bütün halinde olmamızı sağlar. Böylelikle saf bilinç doğasındaki “birlik bilinci”ne ulaşmış oluruz.

Bu yazıyı nasıl buldunuz?

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.