Güçlü bir hafızaya sahip olmak ve bir bilgiyi hafızada tutmak için öneriler.
Hafızanın ne olduğunu ve neden unuttuğumuzu anlattığım bölüm :
https://www.kooplog.com/bizim-sakli-kutumuz-hafiza/
Güçlü bir hafıza:
Güçlü bir hafızaya sahip olmanın yolu da tıpkı diğer vücüt ve beyin fonksiyonlarda olduğu gibi kendimize fiziksel ve mental olarak bakmamızdan geçer.
- Yeni şeyler öğrenin. Bu hafızanın egzersizi gibidir. Onu geliştirmek için araştırma yapın ve öğrenin.
- Pasif faaliyetler yerine aktif faaliyetleri kullanın. ( Pasif faaliyetlerin en çok yapılanı televizyon izlemektir. Beyin aktiviteleri yavaşlar. Ayrıca bedensel olarak da hareketinizi kısıtlar. )
- Stres yönetimi. Stres temelde iyi olsa da fazlası zarar vermektedir. Ölçülü ve kontrollü stresler odaklanmayı arttırırken, fazla ve uzun vadeli stresler odaklanma sorunlarına, unutkanlığa neden olur.
- Uyku.
- Fiziksel egzersizler
- Sosyal ilişkiler. Ruhsal sıkıntıları onarır ve zihni yoğunlaştırır.
- Alkol, madde gibi zararlı şeyleri bırakın. Uzun vadede zihne ciddi zararlar verir. Ve aslında beyindeki işlevleri de uyuşturduğu söylenmektedir.
Hatırlamamızı kolaylaştıracak bazı öğrenme teknikleri:
- Herhangi bir şeye dikkatimizi yoğun olarak vermek hafızamızda o şeyi o kadar canlı tutacaktır.
- Birşeylerle eşleştirmek. Bir nesne, bir söz, bir kişi… Daha çok şarkılar bunun için kullanılıyor. Eski sevgilinizle bağdaştırdığınız şarkıyı/şarkıları bir yerde duyunca onu hatırlamanız buna bir örnektir.
- Çöp bilgileri aklınızdan silmek önemli bilgiler için size yer açılmasını sağlayacaktır.
- Somutlaştırmak
- Tekrarlar. Hafızanızdaki bilgileri belli aralıklarla geri çağırmak çok önemlidir. Hatırlanabilirliğini kolaylaştırır ve aklınızda sağlam bir yer edinir.
(Yine ders çalışırken kullanmak için bir taktik vereyim. Bunu normal hayatta da kullanabilirsiniz. Bir şeyi öğrendikten sonraki ilk 48 saatte onu tekrarlamak beyinde onu kalıcı yapar. Ondan sonra yapacağınız 1 tekrar daha pekiştirmenizi sağlayacaktır.
