İsveç Diyeti ben denedim oldu

İsveç diyetinin özelliği düşük kalorili olmasıdır .

13 gün süren diyetin bir özelliği de diyeti 6 gün  mutlaka devam etmektir .

 Mutlaka olması gerekenler den biride en az 2 litre su tüketmek .

Şekersiz açık  çay ve sade  kahve  tüketilebilir   yine de  çok abartmamak gerekir .

Günlük aktivasyonu mutlaka yerine getirmeli tempolu yürüyüşümüzü en az 30 dk yapmalıyız 

İsveç diyetini bitirdikten sonra en az 2 ay tekrarlamamak gerekmektedir aksi taktirde metabolizmamız yavaşlayacaktır.

İsveç diyetini  genellikle acil ameliyat olması gerekenlere  kısa zamanda kilo vermeleri için yalnız bir defa olmak üzere tavsiye edilmektedir.

1.  GÜN:

Kahvaltı: bir fincan şekerli kahve

Akşam yemeği: Akşamları 200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata 

2. GÜN:

Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker

Öğle yemeği: 100 gram yoğurt ve 1 dilim salam

Akşam yemeği: 200 grama kadar biftek salatası ve bir meyve

3.GÜN:

Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker

Öğle yemeği: 1 domates, yarım porsiyon haşlanmış ıspanak ve meyve

Akşam yemeği: Bir dilim salam salatası 2 haşlanmış yumurta

4. GÜN:

Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker ve bir dilim kızarmış ekmek

Öğle yemeği: Bir adet haşlanmış yumurta 1 adet havuç 30 gram yağsız peynir

Akşam yemeği: Bir kase yoğurt yarım portakal suyu

5. GÜN:

Kahvaltı: Sabahları bir bardak limonlu havuç suyu

Öğle yemeği: 200 gram haşlanmış balık

Akşam yemeği: 200 grama kadar biftek brokoli salatası

6. GÜN:

Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker

Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta 1 adet havuç

Akşam yemeği: 200 gram pişmiş tavuk ve salata

7.GÜN:

Kahvaltı: Bir bardak şekersiz çay

Öğle yemeği: 200 gram ızgara et ve 1 parça meyve

Akşam yemeği: Alkol yasak

8. GÜN:

Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker

Öğle yemeği: Bir domates, yarım küçük bir parça haşlanmış ıspanak ve 2 adet haşlanmış yumurta

Akşam yemeği: Maksimum 200 gram biftek zeytinyağlı limon salatası

9. GÜN:

Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker

Öğle yemeği: 100 gram yoğurt ve bir dilim salam

Akşam yemeği: 200 grama kadar biftek salatası ve 1 parça meyve

10. GÜN:

Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker ve bir dilim kızarmış ekmek

Öğle yemeği: Haşlanmış ıspanaklı bir meyve ve domates

Akşam yemeği: Bir dilim salam salatası 2 haşlanmış yumurta

11. GÜN:

Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker ve bir dilim kızarmış ekmek

Öğle yemeği: Bir adet haşlanmış yumurta 1 adet havuç 30 gram yağsız peynir

Akşam yemeği: Akşamları bir kase yoğurt, yarım portakal suyu

12. GÜN:

Kahvaltı: Bir bardak limonlu havuç suyu

Öğle yemeği: 200 gram haşlanmış limon balığı

Akşam yemeği: 200 grama kadar biftek brokoli salatası

13. GÜN:

Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker, 2 yumurta

Öğle yemeği: 2 katı yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç

Akşam yemeği: Pişmiş tavuk ve salata

Bu yazıyı nasıl buldunuz?

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Bir Yorum