Akıl Sağlığınızı Nasıl Koruyorsunuz?

Pandemi süreci o kadar ağır geçiyor ki hayatımda. Şu yaşıma kadar gerçekten geçirdiğim en kötü sene. Her şeyi ama her şeyi o kadar çok özledim ki. Resmen uyuşturucu bağımlıları gibi yoksunluk çekeceğim yakında. 

Şu dönem yeterince kötü değilmiş gibi bir de üstüne gelecek kaygısı, ekonomik sıkıntılar da eklenince akıl sağlımı korumakta çok zorlanıyorum. Nedense çoğu kişinin de benim gibi olduğunu düşünüyorum  ne kadar haklıyım bilmiyorum. 

Dertlerim sanki kat kat katlanarak artıyor ve ben durduramıyorum gibi hissediyorum. Dert edilmeyecek şeyler bile gözümde aşırı büyüyor artık ağırlıkları altında eziliyorum. 

Maskeden dolayı geceleri nefes darlığı çekmeye başladım, bu dönem fiziksel sıkıntılar dışında psikolojik sıkıntılar da bırakıp gidecek bana(yani umarım gider) Bu sürecin sonunda kendimi psikolojik destek bulurken görebiliyorum.

O kadar tahammülüm kalmadı ki hiçbir şeye, sinir hastası olmaktan da çok korkuyorum. Olmayacak şeylere birden parlıyorum. Hatta bipolar olduğumu bile düşündüm bi gün mutluyum keyfim yerinde bi gün yaşadığıma lanet eder durumdayım.

İnsanın kendi dertleri bitmiyor bitmediği gibi üzerine bir de küresel ısınma, hayvanların neslinin tükenmesi, önlenemeyen plastik atıklar da eklenince tadından yenmiyor gerçekten(!) 

Bu sene karın bazı bölgelerde yağmaması bazı bölgelerde de çok geç yağması hepimizi korkutmadı mı? 

Gerçekten dertler bitmiyor arkadaşlar. Delirmemek için kendime yeni bir strateji geliştireceğim. Dert ettiğim şeyleri bir kağıda yazacağım ardından düzeltmeye imkanım olmayan, gücümün yetmediği konuların üzerini silip bir daha asla düşünmemeye çalışacağım, gerçekten bunu düzeltebilecek insanlar dert etmiyorsa ben mi edeceğim diyeceğim. Ardından iyileştirebileceğim şeyler ama zor olan şeyler için küçük adımlar atacağım birden kendime yüklenmeyeceğim ve zamanla yavaş yavaş düzeleceğine inanacağım bunun için çabalayacağım. En son olarak gerçekten benim sorumluluğumda olan örneğin derslerime çalışmak gibi konularda çokça çaba gösterip bunları düzelteceğim. 

Kısacası, düzeltemeyeceğim konulara kafa yorup üzülmek yerine düzeltebileceğim konulara odaklanıp onları iyileştirmeye çalışacağım.

Bu dönemde kafayı yememek için sizin önerileriniz varsa benimle paylaşabilirsiniz.

Bu arada diğer bir çözüm yolum da pandemiden sonra devletin halka ücretsiz psikolojik destek sağlaması hakkında kampanya başlatmak :))

okur

Yazar: Sena

Blog OkurBlog Yazar

Bu yazıyı nasıl buldunuz?

3 yorum

Yorum Yazın
  1. “Delirmemek elde değil: pandemi süreci” diye bir yazı yazdım daha geçen hafta. O kadar haklısın ki. Ben de depresyonda olduğumu düşüyorum. Hayat o kadar sıradan ve o kadar 4 duvar arasına sıkışmış halde ki. Gelecek haftayı bile planlamak gelmiyor içimden. Yeni bir yıla girdik. Yeni yıl yeni hedefler diyeceğim diyemiyorum. Allah hepimize sabır versin ve inşallah bu süreç bir an önce bitsin. Benim başka önerim yok maalesef.
    Ayrıca devlet halka kesinlikle ücretsiz psikolojik destek sağlamalı. Yoksa hepimiz üşütcez kafayı 🙂

  2. Bir nevi hücre zarı gibi kendinize seçici geçirgen katman oluşturmuşsunuz. Harika bir öneri bence deneyeceğim çok teşekkürler

  3. Uzun zamandır kendimi zararlı dış etkenlere karşı korumak için “soyutluyorum”. Bi nevi bir kabuğum ve bir özüm var. Dünyada ne olursa olsun o özü korumayı başarmaya çalışıyorum asıl “ben” olanı, kabuk 2 şekilde çalışıyor ilk olarak dışardan gelen bariz kötü etkenleri özüme geçirmiyor, ikinci olarak dışarıdan iyi bir etken geldiği zamansa bunu özüme alıyor. Ve böylelikle kendimi koruduğumu düşünüyorum: tamamen psikolojik bir deneyim ama kendimi bu dönemde iyi hissetmemi ve alışmamı sağladı. Nazi kamplarında kalan bir insanın kendi psikolojisini nasıl koruduğuyla alakalı bir deneyimden yola çıkmıştım.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.