9 MADDEDE HIZLI VE SAĞLIKLI KİLO VER

1-Hareketli bir yaşam sürdürmeye çalışın.Çok efor sarf etmeye gerek yok.Evde leslie yapmak,gidilecek yere vasıtayla değil yürüyerek gitmek bile yeterli olacaktır.

2-Bol bol sıvı tüketin.Su,bitki çayları,evde yapılan detokslar bu süreci hızlandıracaktır.

3-Dengeli bir tabak hazırlayın.Kendinizi aç bırakmayın.Öğününüzde yağ,karbonhidrat,protein,vitamin dengesi her daim olsun.Tıpkı bıraktığım görseldeki gibi.👇🏻

4-Stresten olabildiğince uzak durmaya çalışın.Stres,kilo verme sürecinde bireyi olumsuz etkileyen bir etkendir.Rahatlamak için papatya çayı önerim. 🙂

5-Daha küçük tabaklar tercih edin.Bu şekilde daha az kalori almış olacaksınız.

6-Uyumadan 2-3 saat önce yemek işleminizi sonlandırmış olun.Unutmayın gece yenilen yemeklerin sindirimi daha zor olur.

7-Kahve için.Kahve içmek;yağ yakımını artırır,metabolizmayı hızlandırır.Şeker veya herhangi bir tatlandırıcı eklemeden gönül rahatlığıyla kahvenizi tüketebilirsiniz.Ayrıca kahvenize bir miktar toz veya çubuk tarçın eklemenin de yağ yakımına çok faydası olacaktır.

8-Meyve tüketin.Her şeyin fazlasının zarar olduğunu akıldan çıkarmadan meyve tüketmenin de diyetteki yeri büyüktür.Özellikle incir,kayısı,kavun,hurma,greyfurt gibi meyveler sindirime oldukça yardımcıdır.

9-Öğün atlamayın.Unutmayın,yeterli beslenmek birçok sağlık probleminin ortadan kalkmasını sağlar.Öğün atlamak;metabolizma hızını yavaşlatır,kan şekerinde düzensizliklere yol açar.Temel ve ara öğünlerinizi yapmaktan kaçınmayın.

•Maddelerimizin sonuna geldik.En temel şeyleri sizinle paylaştım.Unutmayın,her hâlinizle çok güzelsiniz.Sağlıcakla kalın.🍓

okur

Yazar: Ceyda

Blog Okur

Bu yazıyı nasıl buldunuz?

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

3 Yorum

  1. Ben bu hanımefendinin dediklerini yaptım ve bir ayda 13 kilo verdim çırpı bir şekilde dolaşıyorum ortalarda sevgilim balıketli seviyomuş o yüzden benden ayrıldı bu dediklerini uygulamayın bence. Dislayykk