Meme Kanseri’nden Korunmanın Yolları

Meme Kanseri’nden Korunmanın Yolları

Araştırmalara göre her 8 kadından biri meme kanserine yakalanma riski taşıyor. Her yıl ortalama 1,5 milyon kadına meme kanseri teşhisi konuluyor. Ancak erken teşhisin hayat kurtardığını unutmayın! Bu kanserden nasıl korunabiliriz diyorsanız buyrun beraber bakalım…

1- Yağlı yiyecekler kanseri tetikliyor. Yemeklerinizde margarin ve tereyağı yerine zeytinyağı tercih etmeniz bu riski azaltıyor.

meme kanserinden korunmanın yolları

2- Vitamin tüketiminize dikkat edin! Özellikle E ve C vitamini tüketmeniz önemli. Araştırmalarda E ve C vitamininin kanseri önleyici etkisi olduğu görülmüştür.

meme kanserinden korunmanın yolları

3- Genetik faktörleri unutmamak lazım. Eğer birinci dereceden akrabanız meme kanseri ise (anne, kardeş, çocuk) mutlaka düzenli kontrol yaptırın.

meme kanserinden korunmanın yolları

4- Sağlıklı beslenmeye dikkat edin. İdeal kiloda kalmak kanser riskini %30-40 oranında azaltıyor.

meme kanserinden korunmanın yolları

5- Düzenli spor yapın. Her gün 30 dakika spor ile kanser dahi tüm hastalıklardan büyük oranla korunabileceğinizi unutmayın! Eğer her gün yapamıyorsanız haftada 4 gün 45 dakika süren basit egzersiz hareketleriyle de sağlığınızı koruyabilirsiniz.

meme kanserinden korunmanın yolları

6- Alkol tüketiminize dikkat edin. Çünkü alkol tüketimi kanser riskini artırıyor.

meme kanserinden korunmanın yolları

7- Sigara içiyorsanız hemen bırakmanızı öneriyorum. Sigara da kanser riskini tetikleyenler arasında.

meme kanserinden korunmanın yolları

8- Stresten uzak durun! Stres her türlü hastalığın düşmanı. En önemlisi de kanserin…

meme kanserinden korunmanın yolları

9- Radyasyon da maalesef kanser riskini artırıyor. Mümkün oldukça radyasyonlu ortamlardan uzak durmalısınız.

meme kanserinden korunmanın yolları

10- Düzenli uyku önemli! Araştırmalara göre gece çalışmak kanser riskini artırıyor. 7-8 saat uyumaya dikkat edin 🙂

meme kanserinden korunmanın yolları

 

kooplog.com sitesinin kurucu ortağı ve yazarıdır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir