Gaslighting Nedir?

Gaslighting Mağduru muyuz?

GASLİGHTİNG NEDİR?

Gaslighting kelimesi 1930’larda oynanan Gas Light isimli tiyatro oyunundan geliyor. Kelimenin Türkçe karşılığı henüz bulunamamıştır. Mansplaining’in bir üst seviyesidir.

Gaslighting psikolojik manipülasyon ve taciz yöntemidir. Kişinin daha fazla güç elde etmek için çeşitli taktiklerle karşısındakine gerçekliğini sorgulatmasıdır. İstismarcı öncelikle karşısındakinin güvenini kazanır daha sonra çeşitli oyunlar oynayarak karşısındakine gerçekliğini sorgulatır ve en güvenilir kaynak olan kendisinin isteklerini uygulatmaya çalışır. Yani olayın temelinde yatan şey, karşıdaki insanın güvenini ve sevgisini suistimal ederek zamanla özgüvenini ve özsaygısını yaralamaktır.

Genellikle Borderline kişilik bozukluğuna sahip bireylerin ikili ilişkilerinde kullandığı istismar edici bir davranış biçimidir. Bilinçsiz bir şekilde de uygulanabilir ama bilinçli bir şekilde uygulayan kişi muhtemelen psikopattır.

Gaslighting İkili İlişkilerde Üç Aşama İzler;

  1. Baskın olan birey idealleştirme
  2. Değersizleştirme
  3. Gözden çıkarma

Süreç çok sakin ve yavaş bir şekilde ilerler fakat istismarcı zamanla bu ilerlemenin şiddetini arttırır.      Gaslighting, akıl sağlığını sorgulamaya, anksiyete, depresyona ve sinir krizlerine neden olabilir bu yüzden uygulanan kişi için zararlıdır.

Gaslighting Uygulamasının Dört Temel Taktiği Vardır;

  1. Vazgeçme
  2. Karşı koyma
  3. Yönlendirme
  4. İnkar

Gaslighting Uygulamasının Temelinde Üç Ana Yöntem Vardır:

  1. Sözlü şekilde bir şeyler söyleyip daha sonra söylenenleri inkâr etmek
  2. Fiziksel olarak eşyaların yerlerini değiştirip bir süre sonra eski yerlerine tekrar koymak
  3. Bir olayın detaylarından bilinçli olarak bahsetmemek daha sonra ise bahsetmiş gibi yaparak mağdura hafıza kayıpları yaşadığını vurgulayarak aklını bulandırmak

İlişkide Gaslighting İstismarcılarının Belirtileri?

  • Açık bir şekilde yalan söylerler
  • Söylediklerinden emin olduğunuz şeyi söylemediklerini iddia ederler
  • Sizi sıklıkla eleştirirler böylece özgüveninizin zedelenmesine sebep olurlar
  • Eleştirilerine destekçi kişileri örnek gösterirler
  • Aranızda geçen sorunlarda suçun sizde olduğunu söylerler
  • Söylediklerinizi kanıtınız olduğu hâlde inkâr ederler

Gaslighting’e Uğradığınızın Belirtileri? 

  • Sürekli kendinizi sorguluyorsanız
  • Sık sık şaşkın ve aklınızı yitirmiş gibi hissediyorsanız
  • Sürekli olarak özür diliyorsanız
  • Karar vermekte zorlanıyorsanız
  • Kendinizi umutsuz ve neşesiz hissediyorsanız
  • Eskiden çok farklı bir insan olduğunuzu düşünüyorsanız
  • Yalan söylemeye başladıysanız

Gaslighting uygulayan kişinin sadece haklı olmaya ihtiyacı yoktur. Sizin de onun haklı olduğuna inanmanıza ihtiyacı vardır. İstismarcı  ilişkisinin bitme olasılığını azaltmak içinde gaslighting uygulayabilir. Mağdur üzerindeki gücünü ve kontrolünü arttırarak istismarcıyı kendine bağımlı hale getirir.

Gaslighting’e Uğruyorsanız Neler Yapmalısınız?

  • En önemli adım durumu fark etmek
  • Yaşadıklarınızı not alın
  • Mindfulness pratikleri uygulayın
  • Size söylenenleri kendinizle ilişkilendirmeyin
  • İletişimi kesin
  • Profesyonel yardım alın
  • Arkadaşlarınızdan tavsiyeler alın
  • İstismarcınızla yüzleşmeyi deneyin
  • Sakin kalın

Gaslighting İstismarından Kurtulduysanız Neler Yapabilirsiniz?

  • Kişisel gelişiminize zaman ayırabilirsiniz
  • Tiyatroya gidebilirsiniz
  • Müzeleri gezebilirsiniz
  • Seyahat edebilirsiniz
  • Kitap okuyabilirsiniz

Kısacası sosyalleşmeye özen gösterin ancak bu şekilde kendinizi şımartabilir ve kendi gerçekliklerinizi yeniden inşa edebilirsiniz.

KAYNAKLAR

Mindfulness: The Surprising Skil You Can Use To Stop Gaslighting. (2019, february 11). Retrieved August 19, 2020, from

“Kadınlar anlatıyor: Aşk mı, tutku mu yoksa psikolojik manipülasyon yollu baskı mı?” BBC Dergi. 22 Ekim 2018 tarihinde kaynağından arşivlendi.

“Gençlerle Güvenli İlişkiler Üzerine Çalışmak” (PDF). Cinsel Şiddetle Mücadele Derneği. s. 50. 22 Ekim 2018 tarihinde arşivlendi

https://www.amazon.com/Gaslighting-Narcissists-Manipulation-Emotional-Narcissistic/dp/ 1082439371#

https://gazete.alinteri1.org/wp-content/uploads/2020/09/gaslighting2.png

https://gazete.alinteri1.org/wp-content/uploads/2020/09/gaslighting2.png

Bu yazıyı nasıl buldunuz?

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.