Anksiyetinizi kahve demler gibi sakince nasıl demleriz?

Endişe; hayatımızın her alanında ,7 yaşındaki çocuktan 77 yedi yaşındaki yaşlıya kadar, günlük hayatımızın bazı zaman ihtiyaçı dahi olduğu bir duygu . Peki endişe günlük dozunu aştığı zaman ? Işte ozaman işler biraz daha değişiyor. Aşırı endişe sosyal hayatımızın konforunu  önemli derecede bozuyor, eminim çoğumuz bu durumu artık günlük yaşamında normal kabul edip sosyal hayatınıda buna göre şekillendiriyor.  Peki bunu farkedip bir çare bulmak  bizim için daha iyi degilmi ? Tabiki öyle şimdi ilk olarak bunu nasıl farkedip nasıl yol izlemeliyiz 

Ilk önce çok ince düşünmek; yolda aç bir kediyi akşama kadar aklından çıkaramamak .

Birisine telefon edememek onu rahatsız edeceğini düşünmek 

Arkadaşlarının davetini reddetmek katılmak istesek bile birşeyler yolunda gitmeyecek hissine kapılmak

Bir yerde su almaya yada tuvalet ihtiyacını bile gidermeye çekinmek 

Kalabalık ortamlardan uzaklaşmak

Ve bunun gibi bir çok örnek verebilirsiniz ben kendimde gördüğüm ve ilk farkettigim durumlardan bahsettim .

Belki bu ve bunun gibi örnekler bazı insanlar için çok saçma , çok anlamsız gelebilir günlük, normal şeyler abartılıyor dahi denebilir fakat size basit gelen seyler emin olun bizim gibi insanlar için çok zor olabiliyor bu komuda her insana hassas davranmak , saygı duymak ve yardımcı olmak bu sorunun günümüz dünyasında azalmasına yardımcı olabileceğine inanıyorum .

Peki bazı şeyleri farkettiğimize göre artık bu problemlere çözüm bulmak çok iyi bir fikir şimdi size kendim günlük hayatımda neler yapıyorum bunlardan bahsedicem 

Ilk olarak o an sakin olup daha normal ve sakin düşünmeye çalışıyorum güzel bir nefes alıyorum ve endısemi paylaşıyorum 

Kendi kendime konuşuyorum bu düşünce yapımımada yardim sağlıyor 

O an ,o endişeyle inatlaşıp onu beni ele geçiremeyecegine kendimi inandiriyorum 

Çok fazla düşünmeden yapacağım,  alacağım,  gidecegim yere gidiyorum çok düşünmek okadar çok endişe ince düşünmekten kaçınmaya çalışın 

Günlük gibi yazı yazmak ve kendiniz gibi kişilerle sohbet etmek 

Bunlar suan size sıralayabildigim bir  kaç  madde ben bunları yaparak endısemi dengeleyebiliyorum eminim sizde kendinizi farkederek kendi yöntemlerinizi bulacaksınız bunlar benim kendimi tanıyarak öğrendiğim küçük yaşam hilelerim denebilir ben bir uzman degilim* tecrübelerimi ve bana iyi gelen şeylerden size bir kaç madde sıraladım. Anksiyetenin size zarar vermesine izin vermeyin emin olun o kara bulutu kafanızın üstünde kendi başına degilde, elinden siz tutup yönlendirirseniz sosyal hayatınızın   konforunuda bulacağınıza inanıyorum .

Okuduğunuz için teşekkür ederim sağlıklı günlerr:)

  

okur

Yazar: Kevser

Blog OkurBlog Yazar

Bu yazıyı nasıl buldunuz?

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.